Wat is Mindfulness?

 Mindfulness betekent “gewaar” zijn of “opmerkzaam” zijn zonder oordeel en in het “hier en nu”.

Als je over een hele dag bekijkt wat je allemaal  doet, welke indrukken je krijgt, wat je voelt en denkt, dan lijkt het wel als leven op de automatische piloot. Als je dan ‘s-avonds in bed ligt, dan lijkt de dag omgevlogen zonder een moment van rust te hebben gehad om alles wat je meegemaakt hebt te kunnen verwerken. 

Zeker voor HSP is dat verwerken nodig om even te ontladen en je tijd te geven alles (diepgaand) te verwerken zodat je klaar bent voor een nieuwe dag en nieuwe indrukken. Als je dit niet doet, dan kan de “emmer” gemakkelijk overlopen met overprikkeling tot gevolg. 

Maar hoe kun  je Mindfulness dan in de praktijk brengen hoor ik je zeggen?  

In basis is de wil en de bereidheid om bewuster te leven het enige wat je nodig hebt om te beginnen. Je krijgt uitleg over de denkpatronen die er zijn of kunnen ontstaan en  hoe je die zelf kunt veranderen. Dit brengen we dan aan de hand van oefeningen in de praktijk en dan zie je ook wat voor verandering het bij je zelf te weeg kan brengen. Dit kunnen cognitieve aandacht oefeningen zijn, schrijf oefeningen en meditatie etc.  

Uiteindelijk is het doel dat je patronen bij jezelf kunt gaan herkennen en hoe je daar dan op een “Mindful” manier op kunt reageren. Zo heb je de tools in handen om voor jezelf te zorgen. Je kunt dan beter met stemmingswisselingen omgaan en ook stressvolle situaties zijn beter mee te dealen.

Mindfulness en ook Compassie (zie kopje Compassie) kunnen gegeven worden in kleine groepjes als training, maar kan ook onderdeel uitmaken van de coaching. 

“Gedachten zijn geen feiten”.

“ Mindfulness is een energie die je kunt genereren.

Het is het vermogen om je bewust te zijn van wat er gebeurt”

Thich Nhat Hahn